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    佛山在線

    潮濕多雨季節身體如何調理?

    隨著春季最后一個節氣谷雨的過去,夏季第一個節氣立夏的即將到來。隨著氣溫逐漸上升,降雨增多,空氣濕氣變大,如何順應自然環境的變化,通過人體自身的調節使內環境與外環境的變化相適應,進行適當的養生保健就非常重要。

    調節身心,防“濕邪”傷身

    佛山市第二人民醫院中醫中藥咨詢門診部趙延紅醫生介紹,潮濕多雨是近期的氣候特點,中醫認為濕為陰邪,易損陽氣,易傷脾胃。如人們的起居飲食稍有不慎,則容易感受濕邪,出現食欲不佳、便溏腹瀉、身體困重、關節肌肉酸痛不適等脾虛濕困癥狀。故健脾除濕、助脾運化是這個時期養生調理的重點。

    與此同時,傳統中醫理論認為,春屬木,與肝相應。立春之后,體內肝氣隨著春日漸深而愈盛,在清明、谷雨時節達到最旺。若情志不暢影響肝的疏泄和陽氣的生發,會導致臟腑機能紊亂。因此,柔肝疏肝,調暢情志也是這一時期的養護重點。

    此外,春天陽氣升發,易擾動人體肝膽、胃腸蓄積的內熱,人體較難保持新陳代謝平衡,易使生理機能失調而致上火。故這個時期有些人要注意瀉肝膽胃腸之熱。

    夏季養生試試這些方法

    佛山市第二人民醫院中醫中藥咨詢門診部朱婉婷醫生建議,市民了解到上述養生保健要點后,可嘗試通過以下方法進行相應的養生調理。以下有幾種養生方法。但需要注意的是,不同的體質的養生方法可能需要進行調整的,市民可咨詢專業中醫師,了解自身提質并根據指引開展。

    灸法:

    作用:祛濕健脾,疏肝養肝。

    取穴:大椎、關元、足三里、陰陵泉、公孫、太沖等。

    艾灸方法:每天1次,每次每個穴位10-15分鐘。

    針刺:

    作用:健脾祛濕,補益正氣,清熱瀉火。

    取穴:膻中、足三里、豐隆、內庭、關元等腧穴。

    方法:每天1次,10次一療程。

    推拿:

    作用:疏肝健脾瀉火。

    取穴:太沖、陰陵泉、內庭、行間等。

    方法:每天早晚各揉按1次,每穴揉按揉3-5分鐘。

    食療:

    蓮子小米粥

    材料:小米100克,蓮子50克。

    做法:小米淘洗干凈,蓮子去芯洗凈搗爛后與小米一同放入煲內,加水適量,先用大火煮沸,再用小火慢煲至粥成,加糖調味即可食用。

    功效:健脾除濕止瀉。適合脾虛濕重、大便稀溏之人食用。

    芡實薏米排骨湯

    材料:芡實50克,薏米50克,陳皮10克,生姜3片,豬排骨500克。

    做法:薏米用鍋炒至微黃,芡實、陳皮、豬排骨洗凈,然后將全部材料放進煲內,加水適量,先用大火煮沸,再用小火煲2小時,加鹽調味即可食用。

    功效:健脾利濕醒胃。對脾虛濕困,身重困倦,胃納欠佳者尤宜。

    文/佛山日報記者 梁煒健 通訊員 黃曉晴

    編輯丨朱韻耀


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